Проблема многих дам, желающих обрести стройность и
хорошую фигуру - как заставить себя не есть.
Поддаться соблазну и направиться
на кухню в поисках высококалорийного лакомства легко, но как этого избежать,
если постоянно преследует чувство голода.
Итак, следует обзавестись таблицей калорийности и силой
воли. Окунитесь с головой в увлекательное хобби или просто займитесь чем-либо. Переключитесь
на чтение, спорт, уборку вязание, вышивку, рисование.
Если мысли о еде упорно засели в голове, перекусите
полезным и низкокалорийным продуктом, нежирный кефир, йогурт, овсянку, фрукты
или овощи. Можно также выпить чашечку чая. Для тех, кто не представляет это без
сахара, воспользуйтесь его заменителем.
Считайте потребляемые калории и решайте, что и сколько можно сегодня съесть или лучше остановиться. Воздействуйте на собственную
психику внутренней установкой. Особенно это актуально во время диеты.
Однако этот эффект не столь продолжительный. Вскоре
забывается все усвоенное, и как заставить себя опять не есть не так важно.
Не «насилуйте» свой организм во время диет! Это может
вам аукнуться впоследствии набором лишних килограмм. Прислушивайтесь чаще к своим
чувствам и потребностям. Каждый лишний кусочек еды должен потом «отработан»
через любые аэробные упражнения: бег, плавание, прогулка, езда на велосипеде,
фитнес, танцы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий