среда, 15 мая 2013 г.

Как заставить себя много не есть



Как себя заставить много не есть
Проблема многих дам, желающих обрести стройность и хорошую фигуру - как заставить себя не есть. 

Поддаться соблазну и направиться на кухню в поисках высококалорийного лакомства легко, но как этого избежать, если постоянно преследует чувство голода.

Итак, следует обзавестись таблицей калорийности и силой воли. Окунитесь с головой в увлекательное хобби или просто займитесь чем-либо. Переключитесь на чтение, спорт, уборку вязание, вышивку, рисование.

Если мысли о еде упорно засели в голове, перекусите полезным и низкокалорийным продуктом, нежирный кефир, йогурт, овсянку, фрукты или овощи. Можно также выпить чашечку чая. Для тех, кто не представляет это без сахара, воспользуйтесь его заменителем. 

Считайте потребляемые калории и решайте, что и сколько можно сегодня съесть или лучше остановиться. Воздействуйте на собственную психику внутренней установкой. Особенно это актуально во время диеты.
Однако этот эффект не столь продолжительный. Вскоре забывается все усвоенное, и как заставить себя опять не есть не так важно.

Не «насилуйте» свой организм во время диет! Это может вам аукнуться впоследствии набором лишних килограмм. Прислушивайтесь чаще к своим чувствам и потребностям. Каждый лишний кусочек еды должен потом «отработан» через любые аэробные упражнения: бег, плавание, прогулка, езда на велосипеде, фитнес, танцы.

Наши рекомендации:


Комментариев нет:

Отправить комментарий

Внимание! При копировании информации и размещении на сторонних ресурсах обязательна активная обратная ссылка на источник. Возрастной ценз 18+. Информация, опубликованная на этом сайте является справочной или популярной. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.