Что скрыто в женском обаянии? Что
бросается в глаза мужчин сразу? Конечно же, прекрасная женская улыбка. Красивая
улыбка должна иметь здоровые зубы. Чтобы достичь нужного результата рассмотрим
несколько продуктов полезных для зубов, способных положительно влиять на их
состояние. Итак, какие продукты полезны для зубов?
1. Жесткие сорта овощей и фруктов (морковь, огурцы, яблоки, свекла) хранят в своем составе великое множество полезных для зубов витаминов и микроэлементов. Это витамины групп K, С, В, D, E, РР, калий, фтор, железо, магний, фосфор, бета-каротин, натрий и даже серебро, помогающие нормализовать в деснах кровообращение и сделать зубы здоровыми.
2. Зелень (лук, укроп, петрушка,
сельдерей и др.) содержит в себе важные компоненты для всего организма. В
зелени много витаминов групп С, РР, В, Е, А магний, кальций, натрий, йод,
калий, железо и бета-каротин. Научно доказанный факт - петрушка и лук обладают
освежающим и удаляющим неприятный запах действием. Сок этих трав хорошо
проникает в самые труднодоступные места в ротовой полости, способствуют
удалению налета и отбеливанию зубов.
3. Ягоды (клюква, виноград,
смородина земляника) содержат в себе разнообразие полезных веществ: пектины и
пигменты, органические кислоты, витамины Н, В, А, РР, С, Е, магний, натрий,
железо, фтор, калий, кальций. Клюквенный сок обладает бактерицидным действием,
снижая вероятность развития кариеса. Многие компоненты, содержащиеся в ягодах,
не дают бактериям разрушать эмаль зубов.
4. Орехи (миндаль, кешью и многие
другие) содержат большое количество нужных человеку аминокислот, витаминов D,
Е, А, С, Р, В, а также калий, натрий, магний, кальций, железо и фосфор и другие
элементы. Орех кешью, например, помогает защитить зубную эмаль, в нем содержится
уникальное вещество, позволяющее уничтожать бактерии в ротовой полости.
5. В молочных продуктах много
калия, магния, кальция, витаминов В и А, D. Продукты молочного происхождения
(например, йогурт), понижают уровень количества сероводорода, поднимет уровень
рН, а содержащиеся казеин и кальций, минерализуют зубы. Сыр на 50% и более
повышает содержание кальция в эмали, способствует выделению слюны, что
препятствует развитию кариеса и воспалительному процессу десен.
6. Цитрусовые (лайм, грейпфрут)
наделены кальцием, натрием, калием, магнием, фосфором и железом, а также
витаминами групп С, РР, B, Е. Употребление цитрусовых позволяет тонизировать
организм, повысить внимание, поднять настроение и снизить сонливость, влиять на
состояние зубов и десен. Грейпфрут, к примеру, может снизить кровоточивость
десен и воспаления в полости рта.
7. Морепродукты, по мнению
диетологов почти, что идеальная пища с нужными микроэлементами и витаминами. В
них полно кальция, фосфора и фтора, а также витаминов групп D и В1 без которых
костная ткань становится хрупкой, что отражается на зубах и деснах.
8. Яйца содержат белки, жиры,
углеводы, а также 12 основных витаминов. Предотвратить порчу зубов помогает
содержащийся в них витамин D – источника
фосфора. В скорлупе содержится кальций, легко усваиваемый организмом.
9. Мед - универсальный продукт,
укрепляющий зубы и иммунитет. В нем витамины В и С, он обладает
антибактериальными свойствами. Для здоровья зубов полезное дело - жевать
восковые соты, что приводит к дезинфекции полости рта, лечению слизистых тканей
и стоматита. В прополисе обнаружено порядка ста микроэлементов, им лечат
воспаление десен, пародонтоз, кариес.
10. Напитки (чай, морсы) благодаря
веществам затормаживающих развитие бактерий полезны для зубов. В состав чая
входит катехин - антиокислитель, который убивает микробы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий