Бег по
лестнице полезен для похудения и здоровья в целом - это
общеизвестный факт знакомый каждому. Одна часовая
пробежка сожжет столько
калорий, сколько не дано
ни одной диете в мире.
Бегать полезно, но современную женщину не заставишь
изнурять себя этим. Все хотят быстрого результата.
А вот бег по лестнице вполне подойдет многим справиться с проблемой лишнего веса. Почему такой
бег так актуален, ведь бежать
по ступенькам куда сложнее.
При такой работе мышцы ног нагружаются вдвойне, ягодицы
подтягиваются, вырисовываются бедра, исчезает живот, улучшается работа
легких и сердца. Этот метод идеально подойдет тем, у кого нет ни минуточки на
тренажерные залы и пешие
прогулки. Не зря все советуют отказаться от лифта.
Начинать
следует с разминки обычной степенной
ходьбы по лестнице. Каждый
вечер, после работы, поднимайтесь
не спеша по лестнице пешком
на последний этаж, затем спускайтесь
вниз и снова в путь наверх,
но уже продолжайте с большей интенсивностью. А спустя пару-тройку дней перейти на бег вверх-вниз
в несколько заходов. Как похудеть быстро -
начните с рациона (уберите из своего меню все калорийное) и подумайте о
физических нагрузках, а бег по лестнице используйте, как дополнительный способ
снижения веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий