Продукты успокаивающие нервную систему

Нервную систему человека могут успокоить некоторые натуральные природные продукты, способные уменьшить выработку гормонов стресса, снизить холестерин в крови и уменьшить депрессию.

Фрукты

Их плоды полны витаминов и питательных веществ, которые помогают успокоиться. Так, авокадо содержащий калий и мононенасыщенные жиры полезен в борьбе с высоким давлением. Такие фрукты как апельсины и папайя содержащие много витамина «С», способны понизить уровень стрессовых гормонов.

Сложные углеводы.

Создают ощущение спокойствия. При их употреблении увеличивается выработка серотонина, помогающего снять напряжение, стресс, способствующего расслаблению и сосредоточенности. Помимо этого сложные углеводы еще способны стабилизировать уровень сахара в крови. Такие продукты как овсянка, макароны, зерновой хлеб и хлопья из злаков будут особенно полезны на завтрак.

Орешки

Среди орехов есть и те, которые способствуют спокойствию. Взять, например миндаль богатый витамином «Е», он способен снизить уровень стрессовых гормонов. В нем также множество мононенасыщенных жиров, полезных для снижения уровня холестерина. А вот фисташки смягчат воздействие гормонов стресса и снизят кровяное давление, что дает избежать лишней выработки адреналина, поэтому спокойствие обеспеченно.

Чай

Черный чай способен снизить уровень кортизола и снять напряжение. Мятный чай уменьшает тревожность, повышает производительность и обеспечивает подъем общего тонуса организма.

Продукты, содержащие магний

За счет магния расслабляются нервы и мышцы, регулируется уровень кортизола. Дефицит магния приводит к усталости, головным болям и стрессу. Употребление зеленых овощей, семян тыквы, фасоли и сладкого картофеля помогают успокоить нервную систему.