Диета Кима Протасова рецепты меню

Диета Кима Протасова поможет многим женщинам задавших себе цель похудеть, применив рецепты меню данного способа. При этом вы сможете вести полноценную и счастливую жизнь, обретя стройные и красивые формы женского тела за счет правильного рационального питания. 

В ней нет ограничений по количественным и временным факторам приема пищи. Для человеческого организма любое изменение привычного ритма жизни ведет к раздражению и депрессии. Любая диета - это, прежде всего стресс. Данная методика диеты позволит не только избавиться от избытка веса, но и приобрести вдобавок здоровый цвет лица, освободить организм от шлаков.

Диета Кима Протасова рецепты меню

Ешьте больше овощей и маложирных пятипроцентных молочных продуктов.  Пейте чай и кофе в любом количестве, но условие - без сахара. Потребляйте не менее двух литров воды в день. Помимо всего прочего разрешено съесть парочку зеленых яблок.

Она длится 5 недель.

Первая неделя.

В течении первой недели можно питаться только сырыми овощами, сырами, йогуртами с 5%-ной жирностью. Допустимо позволить себе в день одно вареное яйцо. Ограничение по овощам нет - ешьте, сколько влезет и в любое время.

 Вторая неделя.

Вторая - повторение первой. В этот период, как правило, отпадает любое желание съесть что - то, кроме яблок и сырых овощей. Некоторые даже отказываются от употребления вареного яйца. В конце второй недели вы должны ощутить во всем теле легкость.

Третья неделя.

Начать третью неделю надо с добавления к вышеперечисленному рациону кусочек жареного мяса, кролика, птицы или рыбы (около 300 гр.). Сокращайте постепенно количество йогурта и сыра в своем меню. Следующие 3 недели вы едите овощи, яблоки, сыры, мясо и яйцо. Итог такого питания - заметная разница в весе. Особенно интенсивный сброс веса происходит в последние две недели.

Выход из диеты плавный. Не набрасывайтесь на продукты, по которым давно соскучились.

Плюсы диеты Кима Протасова:

•  не ограничивает количество пищи, что психологически легче переносится.
• способствует нормальному обмену веществ, приводя органы пищеварения человека к оптимальному функционированию, в частности поджелудочной железы.
• за счет большого количества молочных продуктов организм потребляет достаточное количество качественного белка и кальция, что способствует разрушению жировых клеток и наращению мышечной массы.
• налаживается работа кишечника за счет большого количества не крахмалистых овощей, являющихся источником клетчатки витаминов и минералов.

Как выходить из диеты

Заменить часть молочных продуктов. Употреблять маложирные или полностью обезжиренные йогурты. Разрешено обогащать салаты растительным маслом - в день максимум три чайных ложки. Часть животных жиров заменить растительными и не более 30-35 гр на день.

Два из трех зеленых яблок следует заменить на любые не очень сладкие фрукты.

Взамен овощам на завтрак есть кашу, к которой можно добавить маложирный творог, овощной салат.

Заменить часть молочных продуктов, например на постное мясо курицы.

Приступить к диете Кима Протасова следует, проконсультировавшись с врачом!