Для похудения наиболее эффективны динамические упражнения и степ
аэробика является ответом на вопрос - как похудеть без диет. Все упражнения
выполняются при помощи специальной степ - платформы помогающей имитировать
ходьбу по лестнице, сочетая ее с элементами традиционной аэробики, танцевальных
движений, гимнастики или ритмичного поднятия и опускания туловища под музыку.
Чем же привлекательна степ
аэробика для похудения? Непрерывная ходьба, а также интенсивные прыжки в
определенном темпе заставляют ускорить метаболизм и циркуляцию крови, в результате
чего – удаляются жировые отложения. Занятия на степ платформе требуют минимум
вложений, ее можно легко заменить обычной, устойчивой скамейкой.
В домашних условиях, степ платформа не требует много места, ее легко
спрятать под кровать. Комплекс рекомендуемых упражнений степ аэробики для
похудения можно найти в интернете или купить видео-курс на диске.
Ритмичный шаг способствует активному сжиганию калорий, развитию
выносливости мускулатуры, а также укреплению сердечно - сосудистой
системы.
Занимаясь этим видом аэробики на степ платформе эффект можно увидеть
спустя 1-1,5 месяца упорной работы.
По мнению специалистов, такой вид нагрузки положительно влияет на
процесс лечения таких заболеваний как остеопороз и артрит, которые, как
правило, происходят из-за недостатка движений.
Увеличив высоту платформы на 5 см, нагрузка возрастает на 12%.
Упражняясь этой ритмичной ходьбой, ваше тело станет упругим, выносливым
и пластичным. Людям с повышенным давлением, болезнями сердца, заболеваниями
суставов степ аэробика противопоказана, поэтому таким товарищам для похудения
нужно выбрать другой путь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий