Из чего состоит обычное дневное
меню диеты без сахара и соли? Трудно поверить, но люди, сидящие на этой диете
употребляют творожную массу с кусочками фруктов и сметаной, овощные салаты,
кофе со сливками (молоком), сыр, борщ, кефир, компот, сок, фрукты, рагу и т.д.
Диетологи уже доказали - всего за месяц можно потерять до 10 % веса.
Изначально, диета предназначалась для людей, страдающих повышенным кровяным давлением и диабетом, однако со временем оказалось, что это действенная вещь желающим поддерживать здоровый вес. Достаточно изменить в своем питании потребление соли и сахара, вкупе с физической активностью.
Питайтесь каждые 2-3 часа,
размеренно 5-6 раз в день, что ускорит обмен веществ и позволит контролировать
количество съеденного.
Первый раз пища принимается до 12
часов дня, последний за 4-5 часов до сна. При этом утренняя порция равна
вечерней трапезе или даже больше.
Очень важная деталь – 3 раза в
день употребляется любое белковое блюдо (мясо, творог, бобовые и т.д.), тогда чувство
сытости будет длительным.
Пищу ни в коем случае не солить и не
сахарить. Сложно будет лишь на начальном этапе.
Примерное меню
Завтрак - геркулес на пару, омлет
с кусочком хлеба или же яйцо вкрутую, йогурт.
Второй завтрак. Спустя 2-3 часа съедается любой фрукт, кофе с молоком или
зеленый чай. И все без сахара!
Обед - на нежирном бульоне суп и любые
овощи с черным хлебом или сытное второе.
Полдник - сухофрукты, кусочек
сыра, йогурт или творожный пудинг и обязательно зеленый чай с молоком, чтоб из
организма быстрее выводилась лишняя жидкость.
Ужин - растягивается во времени.
Сначала естся овощной салат, затем выпивается стакан кефира и в завершение
съедается любое белковое блюдо. Гарниром лучше служат овощи. Пару раз в неделю разрешается
гречневая, перловая или пшенная каша.
Самостоятельно меню не сложно составить.
Единственное неудобство диеты в том, что она приносит мало удовольствия от пищи
и постоянно присутствует соблазн сорваться. Если сдержаться трудно, то
позволительны 1 раз в неделю небольшие поблажки, позволяющие держать себя в
рамках.
- как похудеть на 3 кг за неделю быстро
Комментариев нет:
Отправить комментарий